Stresszes anya vagy? 5 gyors stresszkezelési módszer illóolajokkal
Stresszes anya vagy? 5 gyors stresszkezelési módszer illóolajokkal
Amikor elszabadul a káosz:
Stresszkezelés és Mindset tippek IllatMami Emesétől
A stresszkezelés anyáknak különösen fontos, hiszen a mindennapi terhelés gyorsan kimerítheti az idegrendszert.
.png)
Ha szeretnél egy támogató közösséget, ahol megértenek, csatlakozz az IllatMami Facebook csoporthoz IllatMami Facebook csoportban, ott sosem vagy egyedül a káoszban!
🫗A "Láthatatlan Hátizsák"
Mindannyian ismerjük azt a pontot, amikor a pohár betelik. Amikor az ebéd odaég, a kisebbik gyerek kiönti a málnaszörpöt a fehér szőnyegre, a nagyobbik pedig épp ekkor kezdi el a „de miért nem mehetünk most rögtön a játszótérre” műsort.
👩Édesanyaként egy láthatatlan hátizsákot cipelünk: ebben vannak a határidők, a háztartás menedzselése és a család összes tagjának érzelmi állapota.
Fontos tudnod: ha te feszült vagy, a gyermekeid is azok lesznek. Ez a tükörneuronok játéka.
De a jó hír az, hogy ez fordítva is igaz: a te nyugalmad is ragadós!
Stresszkezelés anyáknak – mindset váltás „Túlélő üzemmódból” „Megfigyelő üzemmódba”
A stresszkezelés nem ott kezdődik, hogy soha nem leszünk idegesek, hanem ott, hogyan reagálunk rá.
Használd a 10 másodperces szabályt: mielőtt kiabálnál vagy elkeserednél, vegyél egy mély lélegzetet.
Mondogasd magadban ezt a mondatot: „A gyermekem nem ellenem teszi ezt, hanem éppen bajban van az érzelmeivel.”
Ez az apró szemléletváltás segít, hogy ne ellenfélként, hanem támogató partnerként tekints rá a nehéz pillanatokban is. Ez az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb stresszkezelési technika anyáknak.
Az Aromaterápia mint „Vészfék”
A dōTERRA olajok olyanok, mint a láthatatlan segítők a polcon. Amikor érzed, hogy fogy a türelmed, nyúlj ezekhez:
🌳dōTERRA Balance:
Segít visszahozni a nyugalmat és stabilitást a feszült helyzetekben. Ez a „földelő” keverék. Segít, hogy a lábad a földön maradjon, amikor a gondolataid már a plafonon vannak. Kenj egy cseppet a csuklódra vagy a tarkódra!
🪻dōTERRA Serenity: A „béke őre”.
Támogatja az idegrendszer ellazulását és a harmonikus légkört. Levendulát, cédrusfát és más nyugtató olajokat tartalmaz. Ha a lakásban feszült a hangulat, indítsd el a diffúzorban!
🐦dōTERRA Adaptive: Segít kezelni a stresszt, szorongást és érzelmi túlterheltséget. Ha a stressz már szorongással vagy mentális fáradtsággal párosul, ez az olaj segít a rugalmasságunk megőrzésében.
Ezek az illóolajok természetes módon segítik a stresszkezelést és az érzelmi egyensúly visszaállítását.
Gyakorlatok stresszkezeléshez gyerekekkel
✅️Vond be a gyerekeket is!
✅️Készítsetek „Illatos tenyeret”: cseppents egy csepp Balance-ot a tenyerükbe, kérd meg őket, hogy dörzsöljék össze és „szippantsák be a nyugalmat”. Ez egy játékos módja annak, hogy megtanítsuk nekik az önszabályozást.
✅️A délutáni órákban, amikor mindenki fáradt, menjen a diffúzorban
💧 3 csepp Serenity és 💧2 csepp Balance. Meglátod, a levegő is „puhább” lesz tőle.
Záró gondolat
A célunk nem az, hogy tökéletes, konfliktusmentes életet éljünk – hiszen a viharok az élet részei. A cél az, hogy legyenek eszközeink, amikkel biztonságban partot érünk.
💬Te hogy kezeled a mai napot?
.png)
További stresszkezelési és illóolajos tippekért kövess: @illatmami
Szegeden és Mórahalmon személyesen is segítek stresszkezelésben, illóolajokkal és AromaTouch kezeléssel.
🌿 AromaTouch kezeléssel
🌿 egyéni olajos támogatással
🌿 iTOVi méréssel
🌿 Sejtek szimfóniája kezeléssel
Ha szeretnél egy személyre szabott stresszkezelő rutint,
írj egy NYUGALOM szót
Ha úgy érzed, ezt nem csak használni szeretnéd, hanem más anyáknak is továbbadnád,
írj egy LEHETŐSÉG szót
Megjegyzések
Megjegyzés küldése