illatMami Világa

Stresszkezelés  Mit tegyél, ha borul a napod? – érzelmi rugalmasság anyáknak Az adaptáció művészete: Érzelmi rugalmasság illatokkal Amikor a "Tökéletes Terv" összeomlik Sok anya küzd azzal, hogy amikor borul a nap, nehéz megőrizni a nyugalmát – ebben segít az érzelmi rugalmasság.  Anyaként a napjaink egyfajta "koreográfiák". Van egy tervünk : reggelizünk, elindulunk, dolgozunk, hazajövünk, vacsorázunk. Aztán jön egy váratlan láz, egy elfelejtett iskolai program, vagy egyszerűen csak egy hiszti, ami keresztülhúzza a számításainkat.  A legtöbben ilyenkor egyfajta belső feszültséget érzünk: a "küzdeni akarok a tervem mellett" és a "már megint nem sikerült" érzése között őrlődünk. De mi lenne, ha nem a helyzetet akarnánk "legyőzni", hanem a saját reakciónkat alakítanánk? Ezt hívjuk érzelmi rugalmasságnak.   Miért van szükségünk az adaptációra?  Az érzelmi rugalmasság azt jelenti: nem a helyzetet próbálod meg kontrollálni, hanem a reakcióda...

A reggeli káosz fogságában ​Ismerős a forgatókönyv? A reggeli rutin anyáknak kulcsfontosságú, mert meghatározza az egész nap hangulatát és stresszszintjét.  Megszólal az ébresztő (vagy ami gyakoribb: egy kispárna landol az arcodon), és a fejedben abban a pillanatban elindul a "to-do" lista pörgése. Reggeli, tízórai, öltözködés, hol a kedvenc zokni, elkésünk az oviból/suliból... Mire a kávédhoz érsz, már stresszes vagy, és úgy érzed, mintha egy maratont futottál volna le. ​Mi lenne, ha azt mondanám, hogy mindössze 5 perc – igen, öt perc – képes megváltoztatni az egész napod dinamikáját? Nem kell ehhez órákkal korábban kelned, csak tudatosan kell kihasználnod azt a pici időt, ami csak a tiéd, mielőtt a család "üzemmódba" kapcsol. ​Ez a bejegyzés egy egyszerű, illatos mindfulness rutint ad a kezedbe, ami segít, hogy ne csak túléld a reggelt, hanem erővel és békével indítsd a napot. ​Miért éppen Mindfulness és Aromaterápia? ​A mindfulness (éber jelenlét) segít abba...