Stresszkezelés anyáknak – érzelmi rugalmasság illóolajokkal

Stresszkezelés 

Mit tegyél, ha borul a napod? – érzelmi rugalmasság anyáknak


Az adaptáció művészete: Érzelmi rugalmasság illatokkal

Amikor a "Tökéletes Terv" összeomlik




Sok anya küzd azzal, hogy amikor borul a nap, nehéz megőrizni a nyugalmát – ebben segít az érzelmi rugalmasság. 

Anyaként a napjaink egyfajta "koreográfiák". Van egy tervünk: reggelizünk, elindulunk, dolgozunk, hazajövünk, vacsorázunk. Aztán jön egy váratlan láz, egy elfelejtett iskolai program, vagy egyszerűen csak egy hiszti, ami keresztülhúzza a számításainkat. 

A legtöbben ilyenkor egyfajta belső feszültséget érzünk: a "küzdeni akarok a tervem mellett" és a "már megint nem sikerült" érzése között őrlődünk. De mi lenne, ha nem a helyzetet akarnánk "legyőzni", hanem a saját reakciónkat alakítanánk? Ezt hívjuk érzelmi rugalmasságnak.

 Miért van szükségünk az adaptációra? Az érzelmi rugalmasság azt jelenti: nem a helyzetet próbálod meg kontrollálni, hanem a reakciódat.

 Az aromaterápia ebben az esetben nem varázspálca, ami eltünteti a problémát, hanem a belső kapcsoló, ami segít átváltani a pánikból a megoldáskeresésbe. A két szövetségesed: Adaptive és Copaiba 

Amikor az élet borítja a sakkasztalt, erre a két olajra van szükséged:

Adaptive (A megnyugvás keveréke): Ez az olaj a "rendszerező". Levendulát, magnóliát és nerolit tartalmaz, amelyek segítenek lecsillapítani az idegrendszert, amikor úgy érzed, túl sok a bejövő inger. Segít, hogy újra fókuszálj, és ne a stresszre, hanem a következő logikus lépésre figyelj. 

Copaiba (A béke olaja): Ez az olaj a "földelő". Ha érzed, hogy az érzelmeid kezdenek elragadni (vagy épp a gyereked érzelmei hatnak rád túl erősen), a Copaiba segít visszatérni a saját központodba. Csökkenti a belső nyugtalanságot és támogatja a test stresszre adott válaszait.

 Illóolajok stresszkezeléshez

Ezek az illóolajok segíthetnek stresszes helyzetekben visszatalálni a nyugodt reakcióhoz.

Adaptive – megnyugvás és fókusz
Segít lecsendesíteni az idegrendszert és tisztábban reagálni a helyzetekre.

Copaiba – belső egyensúly
Támogatja a nyugalmat és segít visszatérni a saját középpontodba.



IllatMami 10 másodperces reset

 Amikor érzed, hogy kezd "elborulni az agyad": Tegyél egy csepp Adaptive-ot a tenyeredbe, dörzsöld össze, és lélegezd be mélyen 3-szor. Kend a Copaibát a szívtájékra vagy a csuklódra. Mondd ki magadban: "Nem tudom irányítani a helyzetet, de irányíthatom a reakciómat." 

 Az Állj meg és válts! technika: Az adaptáció művészete csak egyetlen pillanaton múlik: a Szüneten. Amikor jön a baj, ne reagálj azonnal! Állj meg 10 másodpercre. Használd az olajokat. Ez a 10 másodperc a különbség a robbanásszerű düh és a nyugodt, rugalmas válasz között.

Nem kell mindig a tökéletes tervet követned. A rugalmasságod az igazi szupererőd. Legközelebb, ha borul a napod, ne ess pánikba – csak lélegezz, adaptálódj, és tudd: meg tudod oldani.

Ha szeretnél ebben támogatást,
Szegeden és Mórahalmon személyesen is segítek:

🌿 illóolajos tanácsadással
🌿 AromaTouch kezeléssel
🌿 iTOVi méréssel

További stresszkezelési és önismereti tippekért kövess: @illatmami

Ha szeretnél egy személyre szabott stresszkezelő rutint,

vagy nem csak használni szeretnéd ezt a szemléletet, hanem más anyáknak is segítenél vele,
írj!

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Bemutatkozás

Kép
  Üdvözöllek az IllatMami Világában!  Ahol a tudatosság illattal párosul Egy pillanatnyi csend a viharban Ismered azt az érzést, amikor a reggeli kávé még ki sem hűlt, de a fejedben már a napi teendők listája pörög? Amikor anyaként próbálsz mindenhol ott lenni, mindenre figyelni, de közben valahol útközben elveszíted a saját belső hangodat? Én is pontosan tudom, milyen ez. Ezért hoztam létre ezt a blogot: hogy egy kis szigetet nyújtsak neked a mindennapok körforgásában. Mi hívta életre az IllatMami Világát? Az utam során rájöttem, hogy az anyaság nem egyenlő az önfeláldozással. Ahhoz, hogy a családunk motorjai legyünk, nekünk is szükségünk van üzemanyagra – érzelmi stabilitásra, testi egészségre és egy adag tudatosságra. Számomra az aromaterápia hozta meg az áttörést: nemcsak fizikai szinten, hanem az önismeret és a mindfulness (éber jelenlét) kapujaként is. Mire számíthatsz itt? Ez a blog több, mint receptek gyűjteménye. Az IllatMami Világa egy olyan edukatív ...
További információk

10 hét önmagamhoz – Mesi nyári naplója 0. hét

Kép
  10 hét önmagamhoz – Mesi nyári naplója ☀️ Őszintén? Nem úgy érkezem meg ebbe a nyárba, ahogy terveztem. Ez az év sok mindent hozott. Változásokat. Veszteségeket. Kérdéseket. Újrakezdéseket. Voltak pillanatok, amikor csak mentem előre, mert menni kellett. Tanítottam, anyaként helytálltam, segítettem másoknak, építettem a vállalkozásomat. És közben valahol elveszett egy fontos kérdés: ✨ Én hogy vagyok? Most, a nyári szünet küszöbén azt érzem, hogy nem még többre van szükségem. Nem több feladatra. Nem több célra. Nem több teljesítményre. Hanem több jelenlétre. Több nevetésre a fiaimmal. Több mezítlábas sétára. Több csendre. Több olvasásra. Több olyan pillanatra, amikor egyszerűen csak jól érzem magam a saját életemben. Ezért indítom el a saját nyári utazásomat: 🌿 10 hét önmagamhoz – Mesi nyári naplója A következő 10 hétben megosztom veletek az utamat. Nem azért, mert mindenre tudom a választ. Hanem azért, mert én is tanulom. Tanulom, hogyan lehet lassítani. Hogyan lehet elengedni....
További információk

Reggeli rutin anyáknak – 5 perces mindfulness illóolajokkal

Kép
A reggeli káosz fogságában ​Ismerős a forgatókönyv? A reggeli rutin anyáknak kulcsfontosságú, mert meghatározza az egész nap hangulatát és stresszszintjét.  Megszólal az ébresztő (vagy ami gyakoribb: egy kispárna landol az arcodon), és a fejedben abban a pillanatban elindul a "to-do" lista pörgése. Reggeli, tízórai, öltözködés, hol a kedvenc zokni, elkésünk az oviból/suliból... Mire a kávédhoz érsz, már stresszes vagy, és úgy érzed, mintha egy maratont futottál volna le. ​Mi lenne, ha azt mondanám, hogy mindössze 5 perc – igen, öt perc – képes megváltoztatni az egész napod dinamikáját? Nem kell ehhez órákkal korábban kelned, csak tudatosan kell kihasználnod azt a pici időt, ami csak a tiéd, mielőtt a család "üzemmódba" kapcsol. ​Ez a bejegyzés egy egyszerű, illatos mindfulness rutint ad a kezedbe, ami segít, hogy ne csak túléld a reggelt, hanem erővel és békével indítsd a napot. ​Miért éppen Mindfulness és Aromaterápia? ​A mindfulness (éber jelenlét) segít abba...
További információk